毎日の食事について「何を食べるか」は気にしていても、「いつ食べるか」までは意識してない方も多いのではないでしょうか。
忙しいと、食事の時間がバラバラになったり、
おなかが空きすぎて一気に食べてしまうこともありますよね。
私自身も、生活が不規則になると、身体の重さや空腹感に違いを感じることがありました。
最近は、食事の内容だけでなく、
できるだけ同じ時間帯に食べることを意識しています。
それだけでも感触が減ったり、食事の量を自然と調整しやすくなったと感じています。
この「食事のタイミングを整える」という意識は、実はダイエットを考えるうえでも大切なポイントだと言われています。
無理に食事を減らしたり、我慢を続けるよりも、生活リズムを整えることが身体づくりに繋がることもあります。
運動と同じように、食事も日々の積み重ねが大切だと思っています。
できることから少しずつ取り入れながら、無理のないペースで続けていけたらいいですね。
私自身もまだ勉強中ですが、運動と合わせて、日常の食事についても意識していきたいと思います。
