野球・バレーボール・テニスなどのオーバーヘッドスポーツでは、腕を頭上で大きく使うため、肩や肘に負担がかかりやすいのが特徴です。疲労やケガを防ぎながらパフォーマンスを向上させるために、初動負荷トレーニングが有効です！
オーバーヘッドスポーツで負担がかかる部位
※肩の可動域が狭いと無理な動作が増える
※肩甲骨や胸郭が硬いとスムーズに動けない
※疲労が抜けにくく、ケガのリスクが高まるブログ画像こうした問題を改善するのが初動負荷トレーニングです！
初動負荷トレーニングのメリット
※肩の可動域が広がる → 無理なく腕を大きく振れる
※肩甲骨と胸郭が柔らかくなる → 上半身がしなやかに動く
※筋肉の緊張がほぐれ、疲労が抜けやすくなる → ケガ予防にも
おすすめのマシン
※クラビクル → 鎖骨周辺を動かし、肩のスムーズな動きをサポート
※ペルビス → 骨盤の安定性を高め、全身の連動を促進
※スキャプラ→ 肩周りを柔軟にし、疲労を抜けやすく
ブログ画像肩の負担を減らし、スムーズな動作を手に入れるには、初動負荷トレーニングが効果的！
「肩の動きをよくしたい」「疲れを軽減したい」という方は、ぜひワールドウィング高知で体験してみてください！
