副交感神経が優位に働くと、身体はリラックスした状態になり、以下のような変化が生じます♪
＊心拍数の減少：心臓の拍動がゆっくりとなり、全身の血圧が低下します
＊呼吸の安定：呼吸が深くゆったりとしたものになり、酸素の取り込みが効率的になります
＊消化機能の促進：消化器系の働きが活発になり、食物の消化や栄養の吸収がスムーズに行われます
＊瞳孔の収縮：瞳孔が縮小し、目が明るい光に適応しやすくなります
＊血管の拡張：血管が拡張し、血流がスムーズになり、全身のリラックスを促します
＊排泄の促進：排尿や排便が促進され、体内の老廃物の排出がスムーズになります
これらの変化は、身体が休息し、エネルギーを回復させるために重要な役割を果たします！
自律神経のバランスを保つためには、規則正しい生活や適度な運動、十分な休息が重要です♪
初動負荷トレーニングのような筋緊張の起こりにくい運動をすることで、副交感神経を優位に働かせ、疲労回復に繋げていきましょう!!
