こんにちは！萩谷です(*’▽’)
「筋トレと初動負荷トレーニングって、何が違うの？」
お客様からよくいただくご質問のひとつです！
今回は、それぞれの特徴や違いについて、簡単にご紹介します☆
≪筋トレとは？≫
一般的に「筋トレ」と呼ばれるものは、重い負荷を使って筋肉に刺激を与え、筋力や筋肉量を増やすことが目的です。
＊高重量・反復回数が基本
＊筋肉痛があるのが普通
＊力強さや見た目の変化を重視
＊アスリートやボディメイク目的の方によく行われています！
≪初動負荷トレーニングとは？≫
初動負荷トレーニングは、専用マシンを使って、軽い負荷でなめらかに体を動かすトレーニングです。
＊関節や筋肉にやさしい
＊可動域を広げる・動きをスムーズにする
＊疲労回復やリハビリにも活用されている
＊姿勢改善、柔軟性向上にも効果的
＊無理なく続けられるので、運動が苦手な方や女性、高齢の方にもおすすめです！
比較してみると…
＜特徴＞ ＜筋トレ＞ ＜初動負荷トレーニング＞
目的 筋力・筋肥大 動きの改善・疲労回復
負荷 高め 軽め
動き ゆっくり・力強い スムーズ・リズミカル
主な対象 アスリート、筋トレ経験者 一般の方、リハビリ、アスリート
◎どちらが良い・悪いではなく、目的に合ったトレーニングを選ぶことが大切です☆
初動負荷トレーニングは、体を整えたい方、疲れにくくなりたい方、ケガを防ぎたい方に特におすすめです！
気になる方は、ぜひワールドウィング高知で体験してみてくださいね！
