「あなたは普段、自分の立ち姿勢を意識していますか?」
猫背や反り腰が続くと、肩こり・腰痛だけでなく、見た目の印象や運動のパフォーマンスにも影響を与えるになります!
*美しい立ち姿勢とは?
「正しい姿勢」と聞いても、意外とピンとこない方が多いので、簡単なポイントをお伝えします!
・耳、肩、骨盤、くるぶしが一直線上にある
・お腹やお尻の力を適度に使い、反りすぎず丸まりすぎない
・重心がつま先やかかとに偏よらない
*美しい立ち姿勢のメリット
・疲れにくくなる
・肩こりや腰痛の予防
・トレーニングの効果がアップする
・周囲に与える印象が良くなる
*簡単にできる姿勢チェック&改善法
・壁を使った姿勢チェック(頭・背中・お尻・かかとを壁につけて立つ)
・簡単なエクササイズ(股関節のストレッチ、体幹の安定トレーニング)
→初動負荷マシンを使って、股関節周りや骨盤周辺の筋肉を緩め、骨盤の位置や角度を整え、歪みを改善していくことで美しい立ち姿勢に繋がっていきます♪
「まずは普段の姿勢を意識してみましょう!」